iPhone
先在 Safari 打开网页版。点浏览器的分享按钮，选择添加到主屏幕，再点“添加”。若未看到该选项，向下滚动分享菜单查看。
WHOOP 中文版
新手使用指南
第一次用 WHOOP 邮箱授权。以后用物谱日记的登录名和 6 位安全码登录。
1. 第一次使用：先连接 WHOOP
- 用手机浏览器打开物谱日记，选择“第一次使用：连接 WHOOP”。
- 准备好激活 WHOOP 时的账号邮箱和当前 WHOOP 密码。这不是微信密码，也不是 Apple 账户密码。
- 在 WHOOP 官方网页登录，确认授权。密码请完整输入；如果你设置的是 12 位，就完整输入 12 位，不要漏位。忘记密码请使用官方页面的找回功能。
- 授权后返回物谱日记，等待近期记录同步。不要重复使用旧的授权链接；页面提示失效时，从物谱日记重新发起连接。
如果微信内无法打开 WHOOP 官方页，按页面提示在系统浏览器继续授权。
2. 创建档案：记住本站安全码
手机号或邮箱任选一个作为本站登录名，再设置 6 位数字安全码。它与 WHOOP 密码不同，不要使用连续或重复数字。
已有档案的用户，请选“已有档案：安全码登录”，不要反复创建档案。换手机、浏览器或小程序时，登录同一份档案即可继续查看原记录。
忘记安全码？在登录页选择找回档案，按页面提示通过 WHOOP 官方授权验证身份，再重设安全码。
3. 把物谱日记添加到手机桌面
安卓手机
用系统浏览器或 Chrome 打开网页版，点菜单，找添加到主屏幕或安装应用。不同手机的菜单名称可能不同。
微信中打开时，先点右上角“…”并选择在浏览器打开，再按上面的步骤添加。网站不能替你自动完成添加。
4. 接收微信里的睡眠和运动提醒
- 在微信搜索并关注服务号「物谱装备日记」。
- 进入物谱日记“我的 → 微信提醒”，绑定接收消息的微信，并确认绑定。
- 选择睡眠或运动提醒，点订阅按钮，在微信弹出的窗口中确认同意。
关注、绑定与订阅是三步。当前一次性订阅每次同意对应一条通知，实际发送次数以微信授权为准；数据同步并完成评分后才会提醒。